AUTO-AJUDA PARA A DEPRESSAO IBD

Sinopsis

Este guia para pessoas que sofrem de depressao está dividido em 12 capítulos, cujo conteúdo pode ser classificado da seguinte maneira:- Os Capítulos 1 a 7 fornecem informaçoes importantes sobre a depressao,- O capítulo 8 trata das possibilidades de auto-ajuda, em particular o autocuidado e a auto-eficácia,- O capítulo 9 se concentra no tratamento com medicamentos,- O capítulo 10 trata da recidiva à depressao,- O Capítulo 11 trata da necessidade e do planejamento da psicoterapia.- O capítulo 12 trata dos parentes dos que nos sao próximos.Como se pode ver na lista, o guia cobre todos os aspectos importantes para aqueles que sofrem de uma doença depressiva.Os capítulos individuais seguem todos a mesma estrutura clara:- Uma citaçao - Uma elaboraçao detalhada do tema principal do capítulo- Um resumo dos pontos mais importantes- Uma descriçao dos efeitos ou passos que a pessoa deve tomar ou seguir do que leu.A intençao do livro é incentivar os leitores a se tratarem de maneira mais consciente.Os capítulos estao todos escritos em linguagem simples e compreensível e sao muito agradáveis de ler. Para os leitores que têm menos tempo ou que sao mais 'leitores preguiçosos', a subdivisao muito estruturada dos capítulos individuais permite ler apenas seu resumo e as medidas a serem tomadas a partir dele.O capítulo principal, 'O que o senhor pode fazer - autocuidado e auto-eficácia', trata dos seguintes aspectos relevantes:- Higiene de vida no que diz respeito à nutriçao e ao sono- Gratidao- Açao orientada para o valor e significativa- Lidar com os sentimentos- Autoironia e autocompaixao- Importância do esporte e do exercício- O papel das relaçoes- Aprender a desligar e desistir dos excessos- Maneiras de aliviar o ânimoComo foi mencionado acima, todos os tópicos mencionados representam elementos fundamentais no tratamento da depressao e também podem ser lidos individualmente, dependendo das necessidades e interesses de cada um.